治疗师分享了他们为在COVID-19大流行期间遭受歧视的亚裔美国人提供的建议。
1.与可以理解您的经历的朋友接触。 （在线朋友也算！）
由于我们身体上的距离，社会联系现在比以往任何时候都更加重要，尤其是如果您在当前的仇外心理和种族主义浪潮中精疲力尽。 （也许您在市场上或步行时遇到过粗鲁的评论。）
2.偶尔使自己远离电视和头条新闻。
您希望在这样的国际健康危机期间尽可能多地了解情况，尤其是当您的社区受到当地威胁时。 您可能会觉得自己无法休息，只有等到不知所措并疲惫不堪，您才能停止。
3.如果您必须去杂货店，请保护好自己
对于许多亚裔美国人而言，现在就开始关注该市场。 当您听到别人的故事时，要保持警惕。
4.如果您受到歧视，请注意安全为第一要素。
如果有人因为您是亚洲人而与您面对面或对您进行描写（无论是肮脏的表情，种族侮辱还是更糟的话），安全应该是您的首要考虑。 通常，最好的自卫是忽略挑衅并远离挑衅。
5.提醒自己只是一个更大的故事的一部分。
考虑到亚裔美国人正在应对的当前的仇外心理和种族主义浪潮，请尽量保持宽广的视野。 这些微侵略和宏观侵略个人感觉很痛苦，但这在历史上，和其他少数族裔的遭遇，只是个案。
https://www.huffpost.com/entry/self-care-advice-asian-americans_l_5e83a656c5b6a1bb764f0e45